Tipy pro zdraví – Pohyb

Každý člověk bez ohledu na svůj zdravotní stav by měl ve vhodné míře cvičit. Nejvíce ohroženou skupinou z hlediska nedostatku správného pohybu tvoří děti, dospívající a lidé pokročilejšího věku.

Děti a dospívající

Nejvíce pohybu rozhodně potřebují děti a dospívající. Rodiče by měli brát v úvahu, že ke zdravému vývoji jejich dětí zcela zásadně přispívá dostatek tělesné aktivity. Odborníci udávají, že pro dospívající by měli sportovat hodinu denně.

Jak je to u vás doma? Přijde váš teenager ze školy a rovnou zasedá k počítači? Pak se nemůžete divit, že se objeví problémy s koncentrací a soustředěním. Nedostatek pravidelného pohybu často vede ke zdravotním problémům spojených s přibývající váhou, které mohou vyústit až v cukrovku. Slabé svaly neudrží správně kosterní systém a začínají problémy s bolestí zad.

Je proto dobré udržet u našich dětí radost z pohybu. Už od mala sledujte, k jakému sportu vaše dítě tíhne. Neupínejte se na sport, který je blízký vám. Zkoušejte s dětmi různé formy pohybu, v čem jsou šikovní, pokračujte. Pokud si dítě ještě před nástupem do školy zvykne sportovat, bude pro něj daleko snadnější v aktivitě pokračovat i dál. Během puberty možná bude chtít svoje zvyky a volnočasové aktivity změnit. Pokud ale bude mít kamarády, se kterými pravidelně trávil čas při pohybu, bude daleko pravdě podobnější, že se nějaké sportovní aktivitě bude věnovat i dál.

I u pohybu tedy platí, co se v mládí naučíš.. A dnes můžeme říci, že v mládí je pozdě, začněme už od mala.

Věkem starší

I pro věkem starší lidi je pohyb zásadní. To, co se v dětství pohybem rozvíjelo, se ve vyšším věku sportem udrží. Pravidelné cvičení přispívá k psychické pohodě.

Zvlášť praktickými se jeví cviky k posílení pevných svalů a kloubů. Častá chůze udržuje v kondici nejen srdce a plíce, ale i kyčle a kolena.

Poslední dobou se stále častěji používá termín kondiční chůze s holemi. Tyto lehké trekingové hůlky napomáhají k udržení vzpřímeného postoje těla při chůzi. Zároveň při jejich použití zapojíte i ruce a horní zádové svaly. Tempo a délku trasy každý  přizpůsobí počasí a osobní kondici.

Obrázek převzat z webu www.freedigitalphotos.net (autor:imagerymajestic)