Jarní detox

Také vám dny plné slunce vlily do žil nový elán a chuť začít s něčím novým? I k malé změně je někdy potřeba hodně odhodlání. Dnes se zmíníme o několika drobnostech, co mohou nastartovat vaše tělo i mysl.

Jednodenní půst

O očistě organismu se píší stohy knih. K tomu, abyste své tělo zcela zbavili škodlivin a parazitů potřebujete mnoho odborných informací. Pokud na jejich hledání nemáte čas, riskujete experimentováním spíš potíže. Dobrou variantou pro začátečníky mohou být jednodenní půsty. Začínáte večerem s lehčím jídlem. Ráno nalačno vylijete sklenici vlažné vody. Během dne pokračujete v dodržování pitného režimu. Půst si naplánujte na víkend. Nehoňte se a omezte přemíru fyzické aktivity. Příjemná procházka a relaxace vám pomůže od nástupu silného pocitu hladu. Pokud se i přesto dostaví, zkuste vypít sklenici zeleninové nebo ovocné šťávy, samozřejmě bez přidaného cukru a konzervantů. Druhý den se snažte jíst pouze lehce stravitelné potraviny. Ideálně jen ovoce a zeleninu, klidně v teplé podobě.

Jednodenní půst z vás neudělá štíhlou laň ani se nezbavíte všech nečistot. Jisté ale je, že dojde k řádnému vyprázdnění a pročištění orgánů, které alespoň jeden den nezatížíte zpracováním potravy.

Sportem ke zdraví

Možná patříte mezi ty, co se celou zimu nehýbali a teď máte výčitky ze své chabé kondice. Pro správné nastartování vašeho těla začněte s mírnou zátěží. Místo běhání zkuste svižnou chůzi s holemi. Snažte se hýbat každý den alespoň 20 až 30 minut. Postupně přidávejte zátěž. Zkuste každý den dojít dál, za nějaký čas nahraďte chůzi během. Až se rozhýbete, můžete začít pracovat na udržení vyšší tepové frekvence.

Kondiční chůze nebo plavání nepřináší okamžité viditelné výsledky. Z počátku se budete cítit více unavení. Po několika cvičeních ale určitě začnete zaznamenávat pozitivní změny. Budete mít lepší náladu, za několik týdnů i lepší kondici. A za dva měsíce začnete mít chuť pustit se do něčeho ostřejšího.

Obrázek převzat z webu www.freedigitalphotos.net (autor:nixxphotography, iosphere)