Přerušovaný půst a jak na něj

Chcete se zbavit přebytečných kil a zároveň částečně pročistit své tělo? Pak se vám nabízí řada možností. Pokud zrovna nejste příznivci nejrůznějších diet, zaměřte na půst. Jestliže v tomto ohledu chcete zvolit jednu z nejosvědčenějších a nejbezpečnějších variant, nabízí se přerušovaný půst. Ten samozřejmě nabývá odlišných podob.

Tím nejosvědčenějším a zároveň i nejméně drastickým je půst 16/8, kdy šestnáct hodin nejíte a pak přichází období osmi hodin, ve kterém můžete konzumovat potraviny, a to v přiměřeném, avšak dostatečném množství. Tato verze nejvíce vyhovuje mužům, ženy se zaměřují spíše na půst 14/10.

Zapomeňte na hladovění

Ještě, než se zmíníme o praktických zásadách držení přerušovaného půstu, musíme zmínit jednu hodně důležitou věc. Za žádných okolností nepřistupujte k půstu, jako k naprostému hladovění. Takové konání by mohlo mít ve výsledku zcela opačný efekt, kterému se říká jo-jo efekt. Všechna kila potom můžete nabrat zpět. Zároveň je tu zdravotní riziko.

Zásady správného půstu

A co všechno dodržovat, abyste dosáhli kýženého výsledku. V první řadě je to určitě pitný režim. Ten je nutné aplikovat po celou dobu, i v době, kdy nejíte. Obecně je stanovuje hodnota třicet mililitrů na kilogram člověka. Podmínkou bezproblémového půstu je také psychická pohoda. Nepouštějte se do něj v okamžiku, kdy se vám v životě a v práci nedaří, problémy se totiž mohou ještě zhoršit.

Pokud se rozhodnete pro dlouhodobější půst nebo dokonce ten plný, raději to zkonzultujte s vaším lékařem, a to s ohledem na vlastní zdraví. V tomto případě platí, že dobu, kterou se postíte byste měli věnovat také pozvolnému návratu ke stravě. Začátky jsou obvykle náročnější, protože budete mít pocity hladu. Ty vám ovšem pomůže zmírnit právě voda. Období půstu si dobře naplánujte a nepřeceňujte nikdy své síly, jak ty fyzické, tak psychické, mohlo by to skončit špatně.