Tipy, jak se zbavit nežádoucí deprese

Pocity úzkosti, depresivní nálady a celková únava. Tak nějak vypadá nejenom podzimní deprese, ale i ta celoroční. Pokud se potýkáte s podobnými stavy, které jsou mnohdy podporovány zimním počasí, máme pro vás několik tipů. V první řadě si musíte uvědomit, že máte problém, s nímž je třeba co nejdříve něco dělat. Následně vám poradíme, jak na to.

Znáte příznaky depresivních stavů?

Jak už jsme prozradili v úvodu tohoto článku. Jedním z častých příznaků je únava, jak psychická, tak fyzická. K tomu se velice často přidává nutkavá potřeba spát i přes den. Naopak v noci můžete mít nežádoucí problémy se spánkem.

Během depresivních stavů vás víceméně nezajímá nic kolem vás. Jste neustále podráždění, nereagujete na žádné podněty a celkově pociťujete snížení pracovního nasazení. Někteří jedinci mají také snížené libido a jiní naopak své deprese zahání sladkým. Obojí je samozřejmě špatně.

Vyrazte do boje s podzimní depresí

Pakliže nechcete za každou cenu propadat depresím, pokus se pro to něco udělat. Začněte například pravidelně spát a jíst. I když to někdy nebude jednoduché, dodržujte následující věci. Spánek by měl mít trvání alespoň sedm hodin. Do svého jídelníčku zahrňte přemíru zeleniny, ovoce a řadu další vitamínů. Hodně důležité jsou například složky omega 3 mastné kyseliny. Pokud nejste schopni vše přijímat v běžné potravě, zacilte na přínosné doplňky stravy.

Během depresivních stavů si pouštějte svou oblíbenou hudbu, a přitom si užívejte relaxačních koupelí. Pokud se venku náhodou objeví sluníčko, neotálejte a vyrazte na procházku. Pohyb je hodně důležitý. Z procházek se mimochodem mohou stát sportovní aktivity, které celkově prospějí vašemu zdraví. Snažte si najít náladu a čas na své koníčky. Když budete během depresivního období takto aktivní, neopomínejte na již zmiňovaný odpočinek. Obojí jde totiž ruku v ruce.