Zapracujte na pevné a stabilní imunitě

Imunitní sytém člověka je velmi důležitý. Jedná se v podstatě o obranyschopnosti těla. Díky vlastní imunitě jste schopni odolávat nejrůznějším bakteriím a virům. Právě díky tomu se vyhnete častým onemocněním a jiným zdravotním komplikacím. Jestliže vás zajímá, co dělat pro posílení imunitního systému, začtěte se do následujících řádků.

Budování imunity od A až do Z

Imunita se do jisté míry odvíjí od toho, jakým způsobem se stravujete. Snažte se jíst pravidelně a hlavně zdravě. To znamená, dbejte na přísun kvalitních potravin, včetně přemíry nejrůznějších vitamínů. Osvědčené jsou ryby, česnek, citrusové plody, kyselé zelí a v podstatě jakákoliv zelenina a ovoce. S tím vším souvisí i správný pitný režim.

Vedle pravidelné stravy je tu i pravidelný pohyb. V minimálním případě se zaměřte alespoň na procházky. Lepším scénářem bude pochopitelně opakovaný pohyb. Aktivně se hýbejte alespoň třikrát týdně. Nejlépe, když takové činnosti budete realizovat na čistém vzduchu v přírodě.

Se silným imunitním systémem souvisí také pravidelné otužování. V interiéru to s vysokými teplotami rozhodně nepřehánějte. Když se začnete zajímat i o otužování studenou vodou, jenom dobře. Vedle studené sprchy je to i venkovní otužování v bazénu nebo rybníku, které má pozitivní vliv nejenom na imunitu, ale vůbec celý lidský organismus.

Relaxace je velkou nezbytností

Budování a posilování imunitního systému, to není jen dodržování nejrůznějších pravidel. Pozitivně se na obranyschopnost člověka podepisuje i dobrá nálada, dostatek odpočinku, kvalitní spánek a smích. Snažte se žít spokojeně a vše se kladně promítne do vašeho života. V rámci minuty neopomínejte ještě na nohy v teple a také správné kýchání, abyste nenakazili řadu lidí kolem sebe. Když tohle všechno budete pravidelně dodržovat, vaše tělo bude silné a imunita odolná.